アクアフィットネスにはとてもたくさんの種類があります。まず、歩くことに特化したアクアウォーキングコース。アクアウォーキングは、足腰に負担をかけたくない年配の方々にとても人気があるコースです。腕を大きく振りながら体全体で水の抵抗を感じつつ水中で膝をしっかりとあげて大股で歩くだけですが、陸上で歩くよりも10倍以上の抵抗があり、陸上で歩くよりも約1.5倍のカロリーを消費します。体に負担をかけず効率的に脂肪を燃焼しシェイプアップに役立ちます。

歩くだけじゃつまらないという方には、アクアビスクと呼ばれる、水中エアロビクスがおすすめです。水中で音楽に合わせてみんなで楽しく踊るのですが、水中で足を上げたり回ったりジャンプしたりを続けるだけで息切れするほどカロリーを消費します。また、水中でバランスをとるのがとても難しく体幹を鍛えるのにも効果的です。

短期間で効率的にシェイプアップしたい方には、シェイプアップを目的としたシェイプアップコースがおすすめです。アクアミットと呼ばれる水かきがついた手袋のようなものを両手にはめてすべての動作に負荷をつけることで、腕だけでなく体全体の筋肉が活性化されインナーマッスルを鍛えます。水中用バーベルを使ったダンベル体操も二の腕のシェイプアップに効果絶大です。

アクアフィットネスの種類